Attività di ginnastica per adulti e anziani, si tratta di corsi con diverse intensità di lavoro, da quelle più intense a quelle più dolci per persone che hanno la necessità di lavori articolari e antalgici.

Struttura dell'attività

L'attività è organizzata in 3 mattinate, con 3 orari di lezione ognuno con un intensità diversa. Gli iscritti possono aderire a 3 differenti programmi di lavoro: monosettimanale, bisettimanale e open, la partecipazione ai corsi è libera, ovvero chi scegli la frequentazione monosettimanale potrà partecipare ad un'ora a scelta fra le 9 disponibili e può variare il corso la settimana successiva. Il programma delle attività può variare nel tempo, sempre mantenendo i livelli di intensità, il programma è esposto le settimane prima presso la palestra dell'Oratorio di Triante, sede delle attività, e sarà disponibile sul sito Internet.

A modello di esempio la struttura delle attività di una settimana può essere la seguente:

Orario Lunedì Mercoledì Giovedì
9:15 Aerobica +
Addominali
Gambe
Addominali
Glutei
Circuit
Training
10:00 Mantenimento
Adulti
Prevenzione
Osteoporosi
Music
Gymnastic
10:45 Posturale
Antalgica
Equilibrio +
Arti inferiori
Personalizzata

Descrizione dei corsi

Aerobica + Addominali

Attività a tempo di musica, semplici coreografie per divertirsi insieme ed imparare i passi di aerobica. L’ultima parte della lezione è dedicata all’irrobustimento della cintura addominale ed allo stretching

G.A.G. (Glutei Addominali Gambe)

Attività mirata all’irrobustimento , definizione e tonificazione di gambe, addominali e glutei

Circuit Training

Attività a circuito. Diverse “stazioni” di allenamento con obiettivi ed esercizi diversi per tutto il corpo

Mantenimento adulti

Attività di media intensità per tutto il corpo, con l’utilizzo di piccoli attrezzi

Prevenzione Osteoporosi

Attività con esercizi specifici per la prevenzione e la cura dei danni causati dall’osteoporosi

Music Gymnastic

Attività di media intensità a ritmo di musica

Posturale antalgica

Attività con esercizi mirati per chi ha “mal di schiena” e vizi posturali

Equilibrio + Arti inferiori

Attività con una particolare attenzione alla stimolazione ed al miglioramento dell’equilibrio, con un attenzione particolare anche all’irrobustimento degli arti inferiori

Personalizzata

Ogni partecipante avrà una scheda con esercizi mirati in base alle esigenze particolari ed agli obiettivi di ognuno. (Tonificazione, recupero funzionale, mobilità, ecc.).

Iscrizioni

Sono previsti 2 cicli quadrimestrali (ottobre – gennaio / febbraio - maggio). È previsto un costo di iscrizione di base per il tesseramento e l’assicurazione La partecipazione può essere:

  • Mono-settimanale, una sola lezione che può essere sempre la stessa oppure variata durante il ciclo
  • Bi-settimanale, due lezioni, che possono essere fisse o variate durante il ciclo
  • Open, la persona può partecipare a qualsiasi lezione durante la settimana anche più di una al giorno

La visita medica di 1 livello è obbligatoria.

Costi

L'iscrizione ai corsi di ginnastica prevede il pagamento di una quota di affiliazione di 20€, l'attività si divide in due cicli: il primo da ottobre a gennaio, il secondo da febbraio a maggio, di seguito riportiamo la tabella dei costi per tipologia di iscrizione:

Tipo iscrizione Quota
affiliazione
Primo ciclo
1 ottobre - 31 gennaio
Secondo ciclo
1 febbraio - 31 maggio
Totale
Anno
Mono-settimanale 20,00 € 50,00 € 50,00 € 120,00 €
Bi-settimanale 20,00 € 70,00 € 70,00 € 160,00 €
Open 20,00 € 90,00 € 90,00 € 200,00 €

Questo sito utilizza cookie tecnici e di profilazione propri e di terze parti per le sue funzionalità e per inviarti pubblicità, contenuti e servizi più vicini ai tuoi gusti e interessi. Chiudendo questo messaggio, scorrendo questa pagina o cliccando qualunque suo elemento acconsenti all'uso dei cookie per le finalità indicate. Scopri di più

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi