Attività di ginnastica per adulti e anziani, si tratta di corsi con diverse intensità di lavoro, da quelle più intense a quelle più dolci per persone che hanno la necessità di lavori articolari e antalgici.
Inizio e orari corsi (Aggiornato al 12/07/2023):
I corsi iniziano lunedì 2 ottobre 2023 (o lunedì 18 settembre 2023 in caso di preiscrizione) e vengono proposti nelle seguenti giornate ed orari:
| ORARIO | LUNEDÌ | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ | VENERDÌ |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:15-10:00 | MANTENIMENTO (Triante) | MANTENIMENTO (Triante) | |||
| 10:00-10:45 | MANTENIMENTO (Triante) | MANTENIMENTO (Triante) | |||
| 10:45-11:30 | ANTALGICA POSTURALE (Triante) | ANTALGICA POSTURALE (Triante) | |||
| 11:30-12:15 | ANTALGICA POSTURALE (Triante) | ANTALGICA POSTURALE (Triante) | |||
| 14:30-15:15 | ANTALGICA POSTURALE (San Biagio) | ||||
| 14:45-15:30 | ANTALGICA POSTURALE (San Biagio) | ||||
| 15:15-16:00 | MANTENIMENTO ED EQUILIBRIO (San Biagio) | CAMMINATA AL PARCO | |||
| 15:30-16:15 | MANTENIMENTO (San Biagio) | CAMMINATA AL PARCO | |||
| 16:00-16:45 | ANTALGICA POSTURALE (San Biagio) | CAMMINATA AL PARCO | |||
| 18:30-19.15 | Pre-trekking (Triante) | ||||
| 19:15-20.00 | MANTENIMENTO (Triante) | MANTENIMENTO (Triante) |
Descrizione dei corsi:
Nei corsi di Mantenimento di media e di alta intensità le proposte variano per il ritmo, la continuità e la resistenza allo sforzo; con una parte dinamica aerobica globale con interessamento di tutto il corpo e una a terra per la tonificazione e la distensione degli arti e del busto, con e senza attrezzi.
Nel corso di Antalgica posturale si dà maggior attenzione ai lavori settoriali per le varie parti del corpo, sia in piedi che a terra; il ritmo è blando e adattato alle esigenze dei partecipanti “meno agili”.
Pre – trekking
E’ un’attività propedeutica al trekking e alle camminate, con preparazione specifica rivolta particolarmente al potenziamento degli arti inferiori, alla propriocettività, all’equilibrio e alla coordinazione, senza trascurare una preparazione fisica generale.
Costi:
Gli iscritti possono aderire a 3 differenti abbonamenti: mono-settimanale, bi-settimanale, open.
L’iscrizione prevede il pagamento di una quota di affiliazione di 20€; l’attività si divide in due cicli
| TIPO ISCRIZIONE | QUOTA AFFILIAZIONE | PRIMO CICLO 02/10-30/01 | SECONDO CICLO 01/02-31/05 |
|---|---|---|---|
| MONOSETTIMANALE | 20,00 € | 90,00 € | 80,00 € |
| BISETTIMANALE | 20,00 € | 120,00 € | 110,00 € |
| OPEN | 20,00 € | 150,00 € | 140,00 € |
| CAMMINO | 20,00 € | / | / |
Dove:
- Presso il salone del sotto asilo dell’Oratorio di Triante, in via Duca d’Aosta, 8/A
- Presso la Palestra di S. Biagio, in via L. Manara, 10
Occorrente:
- scarpe da ginnastica da cambiarsi in palestra (obbligatorio)
- asciugamano che copra le dimensioni del tappetino per esercizi a terra (obbligatorio)
- cuscinetto (per chi ne ha necessità)
- Tappetino personale da portare (consigliato)
Sospensione attività:
dal 23 dicembre 2023 al 7 gennaio 2024 compresi, per vacanze natalizie
dal 28 marzo al 1 aprile 2024 compresi per vacanze pasquali
Come iscriversi:
Le iscrizioni dovranno preferibilmente pervenire utilizzando il seguente link:
ISCRIZIONE GINNASTICA
Oppure in alternativa alla segreteria tramite mail al seguente indirizzo:
ginnastica@ascottriante.com
In casi eccezionali, previo appuntamento, è possibile consegnare la modulistica presso la segreteria di Ascot Triante, situata in via Duca d’Aosta 8/A, all’interno dell’Oratorio, portone di fronte all’ingresso, 1° piano
LUN – GIOV dalle 18:30 alle 20:00
Contatti:
Telefono: 039/9301167 (orario di segreteria)
Oppure 3385895110
Email: ginnastica@ascottriante.com
Certificato medico:
E’ obbligatorio il CERTIFICATO MEDICO DI PRIMO LIVELLO.
Si può fare dal proprio medico di base o presso i centri di medicina sportiva.
Di seguito alcuni riferimenti:
- POLICLINICO DI MONZA
VIA AMATI 111 – 20900 MONZA
TEL. 0392027222 – www.policlinicodimonza.it
Certificato di 1° livello:– 50€ - CENTRO MEDICO BENVITA
VIA F. CAVALLOTTI 136 – 20900 MONZA
TEL. 0399194790 – www.benvitamedica.com
Certificato di 1° livello: 50€ - STUDIO MEDICO INFERMIERISTICO DI CARO
VIA ETTORE FIERAMOSCA 31 – 20900 MONZA (S.Albino)
TEL. 3349482628 – 3938241473
www.smidicaro.it
Certificato di 1° livello: 30€ - DNP Sport e Salute
VIA TRONTO 23/C – MONZA (S.Fruttuoso)
Certificato di 1° livello: 30€
Certificato di 2° livello: 60€
TEL. 3349482628 – 3938241473
dnp.sportesalute@gmail.com
www.dnpsportesalute.com - CENTRO MEDICO PLINIO
VIALE RINASCITA 106 – CINISELLO BALSAMO
TEL. 026184134 – www.pliniocentroinalatorio.it
Certificato di 1° livello: 30€