Attività di ginnastica per adulti e anziani, si tratta di corsi con diverse intensità di lavoro, da quelle più intense a quelle più dolci per persone che hanno la necessità di lavori articolari e antalgici.
Struttura dell'attività
L'attività è organizzata in 3 mattinate, con 3 orari di lezione ognuno con un intensità diversa. Gli iscritti possono aderire a 3 differenti programmi di lavoro: monosettimanale, bisettimanale e open, la partecipazione ai corsi è libera, ovvero chi scegli la frequentazione monosettimanale potrà partecipare ad un'ora a scelta fra le 9 disponibili e può variare il corso la settimana successiva. Il programma delle attività può variare nel tempo, sempre mantenendo i livelli di intensità, il programma è esposto le settimane prima presso la palestra dell'Oratorio di Triante, sede delle attività, e sarà disponibile sul sito Internet.
A modello di esempio la struttura delle attività di una settimana può essere la seguente:
| Orario | Lunedì | Mercoledì | Giovedì |
|---|---|---|---|
| 9:15 | Aerobica + Addominali |
Gambe Addominali Glutei |
Circuit Training |
| 10:00 | Mantenimento Adulti |
Prevenzione Osteoporosi |
Music Gymnastic |
| 10:45 | Posturale Antalgica |
Equilibrio + Arti inferiori |
Personalizzata |
Descrizione dei corsi
Aerobica + Addominali
Attività a tempo di musica, semplici coreografie per divertirsi insieme ed imparare i passi di aerobica. L’ultima parte della lezione è dedicata all’irrobustimento della cintura addominale ed allo stretching
G.A.G. (Glutei Addominali Gambe)
Attività mirata all’irrobustimento , definizione e tonificazione di gambe, addominali e glutei
Circuit Training
Attività a circuito. Diverse “stazioni” di allenamento con obiettivi ed esercizi diversi per tutto il corpo
Mantenimento adulti
Attività di media intensità per tutto il corpo, con l’utilizzo di piccoli attrezzi
Prevenzione Osteoporosi
Attività con esercizi specifici per la prevenzione e la cura dei danni causati dall’osteoporosi
Music Gymnastic
Attività di media intensità a ritmo di musica
Posturale antalgica
Attività con esercizi mirati per chi ha “mal di schiena” e vizi posturali
Equilibrio + Arti inferiori
Attività con una particolare attenzione alla stimolazione ed al miglioramento dell’equilibrio, con un attenzione particolare anche all’irrobustimento degli arti inferiori
Personalizzata
Ogni partecipante avrà una scheda con esercizi mirati in base alle esigenze particolari ed agli obiettivi di ognuno. (Tonificazione, recupero funzionale, mobilità, ecc.).
Iscrizioni
Sono previsti 2 cicli quadrimestrali (ottobre – gennaio / febbraio - maggio). È previsto un costo di iscrizione di base per il tesseramento e l’assicurazione La partecipazione può essere:
- Mono-settimanale, una sola lezione che può essere sempre la stessa oppure variata durante il ciclo
- Bi-settimanale, due lezioni, che possono essere fisse o variate durante il ciclo
- Open, la persona può partecipare a qualsiasi lezione durante la settimana anche più di una al giorno
La visita medica di 1 livello è obbligatoria.
Costi
L'iscrizione ai corsi di ginnastica prevede il pagamento di una quota di affiliazione di 20€, l'attività si divide in due cicli: il primo da ottobre a gennaio, il secondo da febbraio a maggio, di seguito riportiamo la tabella dei costi per tipologia di iscrizione:
| Tipo iscrizione | Quota affiliazione |
Primo ciclo 1 ottobre - 31 gennaio |
Secondo ciclo 1 febbraio - 31 maggio |
Totale Anno |
|---|---|---|---|---|
| Mono-settimanale | 20,00 € | 50,00 € | 50,00 € | 120,00 € |
| Bi-settimanale | 20,00 € | 70,00 € | 70,00 € | 160,00 € |
| Open | 20,00 € | 90,00 € | 90,00 € | 200,00 € |