Attività di ginnastica per adulti e anziani, si tratta di corsi con diverse intensità di lavoro, da quelle più intense a quelle più dolci per persone che hanno la necessità di lavori articolari e antalgici.

Inizio e orari corsi:

I corsi iniziano dall’01/10 (o 15/09 in caso di preiscrizione) e vengono proposti nelle seguenti giornate ed orari:

ORARIOLUNEDÌMARTEDÌMERCOLEDÌGIOVEDÌVENERDÌ
9:15-10:00MANTENIMENTO
(Triante)
MANTENIMENTO
(Triante)
10:00-10:45MANTENIMENTO
(Triante)
MANTENIMENTO
(Triante)
10:45-11:30ANTALGICA POSTURALE
(Triante)
ANTALGICA POSTURALE
(Triante)
11:30-12:15ANTALGICA POSTURALE
(Triante)
ANTALGICA POSTURALE
(Triante)
14:30-15:15ANTALGICA POSTURALE
(San Biagio)
14:45-15:30ANTALGICA POSTURALE
(San Biagio)
15:15-16:00MANTENIMENTO ED EQUILIBRIO
(San Biagio)
CAMMINATA AL PARCO
15:30-16:15MANTENIMENTO
(San Biagio)
CAMMINATA AL PARCO
16:00-16:45ANTALGICA POSTURALE
(San Biagio)
CAMMINATA AL PARCO
18:30-19.15
19:30-20.15GIM TONIC
(Triante)
GIM TONIC
(Triante)

Descrizione dei corsi:

Nei corsi di Mantenimento di media e di alta intensità le proposte variano per il ritmo, la continuità e la resistenza allo sforzo; con una parte dinamica aerobica globale con interessamento di tutto il corpo e una a terra per la tonificazione e la distensione degli arti e del busto, con e senza attrezzi.

Nel corso di Antalgica posturale si dà maggior attenzione ai lavori settoriali per le varie parti del corpo, sia in piedi che a terra; il ritmo è blando e adattato alle esigenze dei partecipanti “meno agili”.

Pre – trekking
È un’attività propedeutica al trekking e alle camminate, con preparazione specifica rivolta particolarmente al potenziamento degli arti inferiori, alla propriocettività, all’equilibrio e alla coordinazione, senza trascurare una preparazione fisica generale.

Costi:

Gli iscritti possono aderire a 3 differenti abbonamenti: mono-settimanale, bi-settimanale, open.
L’iscrizione prevede il pagamento di una quota di affiliazione di 20€; l’attività si divide in due cicli

TIPO ISCRIZIONE QUOTA AFFILIAZIONE PRIMO CICLO 01/10-31/01 SECONDO CICLO 01/02-31/05
MONOSETTIMANALE 20,00 € 100,00 € 80,00 €
BISETTIMANALE 20,00 € 130,00 € 110,00 €
OPEN DA 3 A 5 LEZIONI 20,00 € 160,00 € 140,00 €
OPEN DA 6 A 8 LEZIONI 20,00 € 180,00 € 160,00 €
CAMMINO 20,00 € / /

Dove:

  • Presso il salone del sotto asilo dell’Oratorio di Triante, in via Duca d’Aosta, 8/A
  • Presso la Palestra di S. Biagio, in via L. Manara, 10

Occorrente:

  • scarpe da ginnastica da cambiarsi in palestra (obbligatorio)
  • asciugamano che copra le dimensioni del tappetino per esercizi a terra (obbligatorio)
  • cuscinetto (per chi ne ha necessità)
  • Tappetino personale da portare (consigliato)

Sospensione attività:

Dal 23 dicembre 2024 al 6 gennaio 2025 compresi, per vacanze natalizie e dal 17 al 21 aprile 2025 compresi per vacanze pasquali.

Come iscriversi:

Le iscrizioni dovranno preferibilmente pervenire utilizzando il seguente link: ISCRIZIONE GINNASTICA
Oppure in alternativa alla segreteria tramite mail al seguente indirizzo: ginnastica@ascottriante.com

In casi eccezionali, previo appuntamento, è possibile consegnare la modulistica presso la segreteria di Ascot Triante, situata in via Duca d’Aosta 8/A, all’interno dell’Oratorio, portone di fronte all’ingresso, 1° piano LUN – GIOV dalle 18:30 alle 20:00

Contatti:

Telefono: 039/9301167 (orario di segreteria) o 3385895110
Email: ginnastica@ascottriante.com

Certificato medico:

È obbligatorio il CERTIFICATO MEDICO DI PRIMO LIVELLO.
Si può fare dal proprio medico di base o presso i centri di medicina sportiva.

Di seguito alcuni riferimenti:

  • POLICLINICO DI MONZA
    VIA AMATI 111 – 20900 MONZA
    TEL. 0392027222 – www.policlinicodimonza.it
    Certificato di 1° livello:– 50€
  • CENTRO MEDICO BENVITA
    VIA F. CAVALLOTTI 136 – 20900 MONZA
    TEL. 0399194790 – www.benvitamedica.com
    Certificato di 1° livello: 50€
  • STUDIO MEDICO INFERMIERISTICO DI CARO
    VIA ETTORE FIERAMOSCA 31 – 20900 MONZA (S.Albino)
    TEL. 3349482628 – 3938241473
    www.smidicaro.it
    Certificato di 1° livello: 30€
  • DNP Sport e Salute
    VIA TRONTO 23/C – MONZA (S.Fruttuoso)
    Certificato di 1° livello: 30€
    Certificato di 2° livello: 60€
    TEL. 3349482628 – 3938241473
    dnp.sportesalute@gmail.com
    www.dnpsportesalute.com
  • CENTRO MEDICO PLINIO
    VIALE RINASCITA 106 – CINISELLO BALSAMO
    TEL. 026184134 – www.pliniocentroinalatorio.it
    Certificato di 1° livello: 30€

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