Attività di ginnastica per adulti e anziani, si tratta di corsi con diverse intensità di lavoro, da quelle più intense a quelle più dolci per persone che hanno la necessità di lavori articolari e antalgici.
Inizio e orari corsi (Aggiornato al 30/01/2023):
I corsi iniziano lunedì 3 ottobre 2022 e vengono proposti nelle seguenti giornate ed orari:
Triante:
| Orario | Lunedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì |
|---|---|---|---|---|
| 9:15 – 10:00 | Mantenimento | Mantenimento | ||
| 10:00 – 10:45 | Mantenimento | Mantenimento | ||
| 10:45 – 11:30 | Antalgica Posturale | Antalgica Posturale | ||
| 11:30 – 12:15 | Antalgica Posturale | |||
| 18:15 – 19:00 | Pre-trekking |
San Biagio:
| Orario | Lunedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì |
|---|---|---|---|---|
| 14:30 – 15:15 | Antalgica Posturale | |||
| 14:45 – 15:30 | Antalgica Posturale | |||
| 15:15 – 16:00 | Mantenimento + Equilibrio | |||
| 15:30 – 16:15 | Mantenimento | |||
| 16:00 – 16:45 | Antalgica Posturale |
Descrizione dei corsi:
Nei corsi di Mantenimento di media e di alta intensità le proposte variano per il ritmo, continuità e resistenza allo sforzo, una parte dinamica aerobica globale con interessamento di tutto il corpo e una a terra per tonificazione e distensione degli arti e del busto, con e senza attrezzi.
Nel corso di Antalgica posturale si dà maggior attenzione ai lavori settoriali per le varie parti del corpo, sia in piedi che a terra, il ritmo è blando e adattato alle esigenze dei partecipanti “meno agili”.
NOVITA’2022! Pre – trekking
E’ un’attività propedeutica al trekking e alle camminate, con preparazione specifica rivolta particolarmente al potenziamento degli arti inferiori,propriocettività, equilibrio e coordinazione, senza trascurare una preparazione fisica generale
Costi:
Gli iscritti possono aderire a 3 differenti abbonamenti:
MONOSETTIMANALE 75.00 €
BISETTIMANALE 100.00 €
OPEN 130.00 €
L’iscrizione prevede il pagamento di una quota di affiliazione di 20€, l’attività si divide in due cicli
| TIPO ISCRIZIONE | QUOTA AFFILIAZIONE | PRIMO CICLO 03/10-30/01 | SECONDO CICLO 01/02-31/05 |
|---|---|---|---|
| MONOSETTIMANALE | 20,00 € | 75,00 € | 75,00 € |
| BISETTIMANALE | 20,00 € | 100,00 € | 100,00 € |
| OPEN | 20,00 € | 130,00 € | 130,00 € |
Dove:
Presso il salone del sotto asilo dell’Oratorio di Triante, in via Duca d’Aosta, 8/A
Presso la Palestra di S. Biagio, in via L. Manara, 10
Occorrente:
- scarpe da ginnastica da cambiarsi in palestra (obbligatorio)
- asciugamano che copra le dimensioni del tappetino per esercizi a terra (obbligatorio)
- cuscinetto (per chi ne ha necessità)
- Tappetino personale da portare (consigliato)
L’ASD Ascot Triante segue tutti i protocolli CONI in tema di sicurezza Covid 19.
Sospensione attività:
dal 23 dicembre 2022 al 6 gennaio 2023 compresi per vacanze natalizie
dal 06 al 11 aprile 2023 compresi per vacanze pasquali
Come iscriversi:
Le iscrizioni dovranno pervenire alla segreteria tramite mail al seguente indirizzo:
ginnastica@ascottriante.com
In casi eccezionali, previo appuntamento, è possibile consegnare la modulistica presso la segreteria di Ascot Triante, situata in via Duca d’Aosta 8/A, all’interno dell’Oratorio, portone di fronte all’ingresso, 1° piano
LUN – GIOV dalle 18:30 alle 20:00
Contatti:
Telefono: 039/9301167 (orario di segreteria)
Oppure 3385895110
Email: ginnastica@ascottriante.com
Certificato medico:
E’ obbligatorio il CERTIFICATO MEDICO DI PRIMO LIVELLO.
Si può fare dal proprio medico di base o presso i centri di medicina sportiva.
Di seguito alcuni riferimenti:
- POLICLINICO DI MONZA
VIA AMATI 111 – 20900 MONZA
TEL. 0392027222 – www.policlinicodimonza.it
Certificato di 1° livello:– 50€ - CENTRO MEDICO BENVITA
VIA F. CAVALLOTTI 136 – 20900 MONZA
TEL. 0399194790 – www.benvitamedica.com
Certificato di 1° livello: 50€ - STUDIO MEDICO INFERMIERISTICO DI CARO
VIA ETTORE FIERAMOSCA 31 – 20900 MONZA (S.Albino)
TEL. 3349482628 – 3938241473
www.smidicaro.it
Certificato di 1° livello: 30€ - DNP Sport e Salute
VIA TRONTO 23/C – MONZA (S.Fruttuoso)
Certificato di 1° livello: 30€
Certificato di 2° livello: 60€
TEL. 3349482628 – 3938241473
dnp.sportesalute@gmail.com
www.dnpsportesalute.com - CENTRO MEDICO PLINIO
VIALE RINASCITA 106 – CINISELLO BALSAMO
TEL. 026184134 – www.pliniocentroinalatorio.it
Certificato di 1° livello: 30€