Attività di ginnastica per adulti e anziani, si tratta di corsi con diverse intensità di lavoro, da quelle più intense a quelle più dolci per persone che hanno la necessità di lavori articolari e antalgici.
Struttura dell’attività
L’attività è organizzata in 3 mattinate, con 3 orari di lezione ognuno con un intensità diversa. Gli iscritti possono aderire a 3 differenti programmi di lavoro: monosettimanale, bisettimanale e open, la partecipazione ai corsi è libera, ovvero chi scegli la frequentazione monosettimanale potrà partecipare ad un’ora a scelta fra le 9 disponibili e può variare il corso la settimana successiva.
A modello di esempio la struttura delle attività di una settimana può essere la seguente:
| Orario | Lunedì | Mercoledì | Giovedì |
|---|---|---|---|
| 9:15 | Mantenimento (media intensità) |
Mantenimento (alta intensità) |
Mantenimento (media intensità) |
| 10:00 | Mantenimento (alta intensità) |
Mantenimento (media intensità) |
Mantenimento (alta intensità) |
| 10:45 | Antalgica Posturale (bassa intensità) |
Antalgica Posturale (bassa intensità) |
Antalgica Posturale (bassa intensità) |
Descrizione dei corsi
Nei corsi di Mantenimento di media e di alta intensità le proposte variano per il ritmo, continuità e resistenza allo sforzo, in tutte c’è una parte dinamica aerobica globale con interessamento di tutto il corpo e una a terra per tonificazione e distensione degli arti e del busto, con e senza attrezzi.
Nel corso di Antalgica posturale si dà maggior attenzione ai lavori settoriali per le varie parti del corpo, sia in piedi che a terra, il ritmo è blando e adattato alle esigenze dei partecipanti “ meno agili”.
Gli iscritti possono aderire a 3 differenti abbonamenti:
- Mono – settimanale
- Bi – settimanale
- Open
La partecipazione ai corsi all’interno della settimana è libera: per esempio nel bisettimanale si può partecipare ad una lezione di MANTENIMENTO MEDIA INTENSITA’ e a uno di ANTALGICA.
Infine è possibile frequentare corsi anche il pomeriggio presso l’oratorio di S.Biagio (chiedere info in segreteria).
Iscrizioni
Sono previsti 2 cicli quadrimestrali (ottobre – gennaio / febbraio – maggio). È previsto un costo di iscrizione di base per il tesseramento e l’assicurazione La partecipazione può essere:
- Mono-settimanale, una sola lezione che può essere sempre la stessa oppure variata durante il ciclo
- Bi-settimanale, due lezioni, che possono essere fisse o variate durante il ciclo
- Open, la persona può partecipare a qualsiasi lezione durante la settimana anche più di una al giorno
La visita medica di 1 livello è obbligatoria.
Costi
L’iscrizione ai corsi di ginnastica prevede il pagamento di una quota di affiliazione di 20€, l’attività si divide in due cicli: il primo da ottobre a gennaio, il secondo da febbraio a maggio, di seguito riportiamo la tabella dei costi per tipologia di iscrizione:
| Tipo iscrizione | Quota affiliazione |
Primo ciclo 1 ottobre – 31 gennaio |
Secondo ciclo 1 febbraio – 31 maggio |
Totale Anno |
|---|---|---|---|---|
| Mono-settimanale | 20,00 € | 50,00 € | 50,00 € | 120,00 € |
| Bi-settimanale | 20,00 € | 70,00 € | 70,00 € | 160,00 € |
| Open | 20,00 € | 90,00 € | 90,00 € | 200,00 € |
Dove?
Presso la tensostruttura dell’Oratorio di Triante, in via Duca d’Aosta, 8/A
Insegnante:
I corsi saranno tenuti da Alessandra Andreoni, laureata in scienze motorie, con esperienza ventennale.
In caso di sua assenza verrà sostituita da colleghi con analoga preparazione.
Occorrente:
- scarpe da ginnastica da cambiarsi in
palestra
- asciugamano
per esercizi a terra
- cuscinetto (per chi ne ha necessità)
Sospensione attività
- dal 23 dicembre 2019 al 6 gennaio 2020 compresi per vacanze natalizie
- dal 9 al 14 aprile 2020 compresi per vacanze pasquali
Dove iscriversi
Presso la segreteria di Ascot Triante, situata in via Duca d’Aosta, all’interno dell’Oratorio, portone di fronte all’ingresso, 1° piano
La segreteria è aperta nei seguenti orari:
LUN – MER – GIOV dalle 18:30 alle 20:00
Contatti:
Telefono: 039/9301167 (orario di segreteria)
Email: info@ascottriante.com
Internet: https://www.ascottriante.com
Certificato medico
E’ obbligatoria la visita medica per attività non agonistica (certificato di primo livello)
Si può fare dal proprio medico di base o presso i centri di medicina sportiva. Di seguito alcuni riferimenti:
POLICLINICO DI MONZA
VIA AMATI 111
20900 MONZA
TEL. 0392027222
www.policlinicodimonza.it
Certificato di buona salute:
45€ (dalle 17.30 50€)
CENTRO MEDICO BENVITA
VIA F. CAVALLOTTI 136
20900 MONZA
TEL. 0399194790
www.benvitamedica.com
Certificato di buona salute: 45€
STUDIO MEDICO INFERMIERISTICO DI CARO
VIA ETTORE FIERAMOSCA 31
20900 MONZA
(S.Albino)
TEL. 3349482628
3938241473
www.smidicaro.it
Certificato di buona salute: 30€
CENTRO MEDICO PLINIO
VIALE RIN
ASCITA 106
CINISELLO BALSAMO
TEL. 026184134
www.pliniocentroinalatorio.it
Certificato di buona salute: 30€
CENTRO MEDICO CURIE
VIALE EMILIA ANG. VIA LIGURIA
COLOGNO MONZESE
TEL. 0227321901
www.curie.it
Certificato di buona salute: 40€