Attività di ginnastica per adulti e anziani, si tratta di corsi con diverse intensità di lavoro, da quelle più intense a quelle più dolci per persone che hanno la necessità di lavori articolari e antalgici.
Inizio e orari corsi:
I corsi iniziano dall’01 OTTOBRE e vengono proposti nelle seguenti giornate ed orari:
| ORARIO | LUNEDÌ | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ | VENERDÌ |
|---|---|---|---|---|---|
| 9:10-9:55 | MANTENIMENTO (Triante) | PILATES (Triante) | MANTENIMENTO (Triante) | ||
| 10:00-10:45 | MANTENIMENTO TABATA (Triante) | MANTENIMENTO (Triante) | MANTENIMENTO SPRINT (Triante) | MANTENIMENTO (Triante) | |
| 10:45-11:30 | ANTALGICA ASSISTITA (Triante) | ANTALGICA POSTURALE (Triante) | ANTALGICA ASSISTITA (Triante) | ANTALGICA POSTURALE (Triante) | |
| 11:30-12:15 | ANTALGICA POSTURALE (Triante) | ANTALGICA POSTURALE (Triante) | |||
| 14:30-15:15 | ANTALGICA POSTURALE (San Biagio) | ||||
| 14:45-15:30 | ANTALGICA POSTURALE (San Biagio) | ||||
| 15:15-16:00 | MANTENIMENTO + ANTALGICA ASSISTITA (San Biagio) | ||||
| 15:30-16:15 | MANTENIMENTO (San Biagio) | ||||
| 16:00-16:45 | ANTALGICA POSTURALE (San Biagio) | ||||
| 18:30-19.15 | PILATES (Triante) | ||||
| 19:15-20.00 | PILATES (Triante) | ||||
| 19:30-20.15 | GYM TONIC (Triante) | GYM TONIC (Triante) | |||
| SCUOLA BACHELET: | |||||
| ORARIO | LUNEDÌ | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ | VENERDÌ |
| 18:30-19.20 | ANTALGICA (Bachelet) | ANTALGICA (Bachelet) |
|||
| 19:20-20.10 | MANTENIMENTO (Bachelet) | MANTENIMENTO (Bachelet) |
Descrizione dei corsi:
Nei corsi di Mantenimento di media e di alta intensità le proposte variano per il ritmo, continuità e resistenza allo sforzo, una parte dinamica aerobica globale con interessamento di tutto il corpo e una a terra per tonificazione e distensione degli arti e del busto, con e senza attrezzi.
NEW! TABATA al mattino e GYM TONIC la sera (under 65!) sono corsi di alta intensità e prevedono l’alternanza alcuni secondi di esercizio al massimo sforzo e alcuni secondi di recupero attivo a ritmo di musica. Ottimi per migliorare la capacità aerobica, aumentando la forza e la resistenza muscolare, accelerano il metabolismo e riducono la massa grassa. Super divertenti per chi è molto dinamico !
In particolare il GYM TONIC è una tipologia di allenamento che alterna brevi periodi di esercizio a medio-alta intensità con momenti di recupero a bassa intensità.
Questa particolare struttura di esercizi ha l’obiettivo di migliorare la capacità cardiovascolare, favorire la perdita di tessuto adiposo (stimolando il consumo calorico anche dopo la fine dell’allenamento) e incrementare la massa muscolare magra.
Uno dei principali punti di forza del GymTonic è la sua adattabilità a qualsiasi livello di fitness, grazie alla flessibilità nell’esecuzione
Nel corso di ANTALGICA POSTURALE il ritmo è blando e adattato alle esigenze dei partecipanti “meno agili”, movimenti dolci e controllati in piedi e a terra, per favorire la tonificazione e il rilassamento muscolare, alleviare i dolori articolari e migliorare l’equilibrio.
NEW! Antalgica ASSISTITA è un corso dedicato a chi ha difficoltà di equilibrio e di deambulazione, gli esercizi sono lenti, con e senza attrezzi, in piedi e da seduti. Indicato per recuperi post-fisioterapici, con attenta assistenza dell’insegnante. Massimo 10 iscritti.
NEW! PILATES: Il Pilates è un metodo di allenamento posturale che migliora forza, flessibilità, equilibrio e controllo del corpo, focalizzandosi sul rafforzamento del “core” (addome, schiena e bacino) attraverso esercizi precisi, controllo del movimento, respirazione e concentrazione, creando un’armonia tra corpo e mente e correggendo squilibri posturali.
Quote di iscrizione:
Gli iscritti possono aderire a 3 differenti abbonamenti: mono-settimanale, bi-settimanale, open.
La quota di iscrizione di 30,00€ è già inclusa nel primo ciclo, sarà da aggiungere per chi si iscrive solo al secondo ciclo.
L’iscrizione può essere
- semestrale (primo ciclo – secondo ciclo)
- annuale da 1/10 a 31/05
| TIPO ISCRIZIONE | PRIMO CICLO 01/10-31/01 | SECONDO CICLO 01/02-31/05 | ANNUALE | |
|---|---|---|---|---|
| MONOSETTIMANALE | 130,00 € | 80,00 € | 210,00 € | |
| BISETTIMANALE | 160,00 € | 110,00 € | 270,00 € | |
| OPEN DA 3 A 5 LEZIONI | 190,00 € | 140,00 € | 330,00 € | |
| CORSI AVANZATI | ||||
| PILATES MONOSETTIMANALE | 150,00€ | 120,00€ | 270,00€ | |
| PILATES BISETTIMANALE | 220,00€ | 190,00€ | 410,00€ | |
| GYM TONIC MONOSETTIMANALE UNDER 65 | 140,00€ | 110,00€ | 250,00€ | |
| GYM TONIC BISETTIMANALE UNDER 65 | 180,00€ | 150,00€ | 330,00€ | |
| GYM TONIC + PILATES BIETTIMANALE UNDER 65 | 200,00€ | 170,00€ | 370,00€ | |
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OFFERTA SPECIALE MANTENIMENTO e/o ANTALGICA MONOSETTIMANALE PER I GIA’ ISCRITTI AD UN CORSO AVANZATO |
20,00 € |
20,00€ |
40,00€ |
SCUOLA BACHELET | 180,00€ |
Dove:
- Presso il salone del sotto asilo dell’Oratorio di Triante, in via Duca d’Aosta, 8/A
- Presso la Palestra di S. Biagio, in via L. Manara, 10
- Presso la Scuola Bachelet in Via Debussy
Cosa ti serve?
- scarpe da ginnastica da cambiarsi in palestra (obbligatorio)
- asciugamano che copra le dimensioni del tappetino per esercizi a terra (obbligatorio)
- cuscinetto (per chi ne ha necessità)
- Tappetino personale da portare (consigliato)
Sospensione attività:
- dal 23 dicembre 2026 al 6 gennaio 2027 per vacanze natalizie
- dal 26 marzo al 3 aprile 2027 compresi per vacanze pasquali
Come iscriversi?
MAIL: ginnastica@ascottriante.com
WHATSAPP: +39 0399301167
Certificato medico:
È obbligatorio il CERTIFICATO MEDICO DI PRIMO LIVELLO.
Si può fare dal proprio medico di base o presso i centri di medicina sportiva.
Di seguito alcuni riferimenti:
- DNP Sport e Salute
VIA TRONTO 23/C – MONZA (S.Fruttuoso)
Certificato di 1° livello: 30€
Certificato di 2° livello: 60€
TEL. 3349482628 – 3938241473
dnp.sportesalute@gmail.com
www.dnpsportesalute.com
- POLICLINICO DI MONZA
VIA AMATI 111 – 20900 MONZA
TEL. 0392027222 – www.policlinicodimonza.it
Certificato di 1° livello:– 50€
- CENTRO MEDICO BENVITA
VIA F. CAVALLOTTI 136 – 20900 MONZA
TEL. 0399194790 – www.benvitamedica.com
Certificato di 1° livello: 50€
- CENTRO MEDICO PLINIO
VIALE RINASCITA 106 – CINISELLO BALSAMO
TEL. 026184134 – www.pliniocentroinalatorio.it
Certificato di 1° livello: 30€