Attività di ginnastica per adulti e anziani, si tratta di corsi con diverse intensità di lavoro, da quelle più intense a quelle più dolci per persone che hanno la necessità di lavori articolari e antalgici.

Struttura dell'attività

L'attività è organizzata in 3 mattinate, con 3 orari di lezione ognuno con un intensità diversa. Gli iscritti possono aderire a 3 differenti programmi di lavoro: monosettimanale, bisettimanale e open, la partecipazione ai corsi è libera, ovvero chi scegli la frequentazione monosettimanale potrà partecipare ad un'ora a scelta fra le 9 disponibili e può variare il corso la settimana successiva.

A modello di esempio la struttura delle attività di una settimana può essere la seguente:

Orario Lunedì Mercoledì Giovedì
9:15 Mantenimento
(media intensità)
Mantenimento
(alta intensità)
 Mantenimento
(media intensità)
10:00 Mantenimento
(alta intensità)
 Mantenimento
(media intensità)
Mantenimento
(alta intensità)
10:45 Antalgica Posturale
(bassa intensità)
Antalgica Posturale
(bassa intensità)
Antalgica Posturale
(bassa intensità)

Descrizione dei corsi

Nei  corsi  di Mantenimento  di  media  e  di alta  intensità le  proposte    variano  per  il ritmo, continuità e resistenza allo sforzo, in tutte   c’è   una   parte   dinamica   aerobica globale   con   interessamento   di   tutto   il corpo  e  una  a  terra  per  tonificazione  e distensione  degli  arti  e  del  busto,  con  e senza attrezzi.

Nel corso  di Antalgica   posturale si  dà maggior attenzione ai lavori settoriali per le varie  parti  del  corpo, sia  in piedi  che  a terra,  il  ritmo  è  blando e  adattato  alle esigenze dei partecipanti  “ meno agili”.

Gli  iscritti  possono  aderire  a  3 differenti abbonamenti:

  • Mono - settimanale
  • Bi - settimanale
  • Open

La  partecipazione  ai  corsi all'interno  della settimana è   libera:   per   esempio nel bisettimanale  si  può partecipare  ad  una lezione   di      MANTENIMENTO   MEDIA INTENSITA’  e a uno di ANTALGICA.

Infine è possibile frequentare corsi anche il pomeriggio  presso l’oratorio  di  S.Biagio (chiedere info in segreteria).

Iscrizioni

Sono previsti 2 cicli quadrimestrali (ottobre – gennaio / febbraio - maggio). È previsto un costo di iscrizione di base per il tesseramento e l’assicurazione La partecipazione può essere:

  • Mono-settimanale, una sola lezione che può essere sempre la stessa oppure variata durante il ciclo
  • Bi-settimanale, due lezioni, che possono essere fisse o variate durante il ciclo
  • Open, la persona può partecipare a qualsiasi lezione durante la settimana anche più di una al giorno

La visita medica di 1 livello è obbligatoria.

Costi

L'iscrizione ai corsi di ginnastica prevede il pagamento di una quota di affiliazione di 20€, l'attività si divide in due cicli: il primo da ottobre a gennaio, il secondo da febbraio a maggio, di seguito riportiamo la tabella dei costi per tipologia di iscrizione:

 

Tipo iscrizione Quota
affiliazione
Primo ciclo
1 ottobre - 31 gennaio
Secondo ciclo
1 febbraio - 31 maggio
Totale
Anno
Mono-settimanale 20,00 € 50,00 € 50,00 € 120,00 €
Bi-settimanale 20,00 € 70,00 € 70,00 € 160,00 €
Open 20,00 € 90,00 € 90,00 € 200,00 €

 

Dove?

Presso la tensostruttura  dell’Oratorio  di Triante, in via Duca d’Aosta, 8/A

 

Insegnante:

I   corsi   saranno   tenuti   da   Alessandra Andreoni, laureata in scienze motorie, con esperienza ventennale.

In  caso  di  sua  assenza  verrà  sostituita  da colleghi con analoga preparazione.

 

Occorrente:

  • scarpe da ginnastica  da  cambiarsi  in

palestra

  • asciugamano

per esercizi a terra

  • cuscinetto (per chi ne ha necessità)

 

Sospensione attività

  • dal 23 dicembre  2019  al  6  gennaio 2020 compresi per vacanze natalizie
  • dal 9 al 14 aprile 2020 compresi per vacanze pasquali

 

Dove iscriversi

Presso   la   segreteria   di   Ascot   Triante, situata  in  via  Duca d’Aosta,  all’interno dell’Oratorio, portone di fronte all’ingresso, 1° piano

 

La segreteria è aperta nei seguenti orari:

 

LUN – MER – GIOV dalle 18:30 alle 20:00

 

Contatti:

 

Telefono: 039/9301167 (orario di segreteria)

 

Email: info@ascottriante.com

 

Internet: https://www.ascottriante.com

 

Certificato medico

E’ obbligatoria la visita medica per attività non    agonistica    (certificato    di    primo livello)

 

Si  può  fare  dal  proprio  medico  di  base  o presso  i  centri  di  medicina  sportiva.  Di seguito alcuni riferimenti:

 

POLICLINICO DI MONZA

VIA AMATI 111

20900 MONZA

TEL. 0392027222

www.policlinicodimonza.it

Certificato di buona salute:

45€ (dalle 17.30 50€)

 

CENTRO MEDICO BENVITA

VIA F. CAVALLOTTI 136

20900 MONZA

TEL. 0399194790

www.benvitamedica.com

Certificato di buona salute: 45€

 

STUDIO MEDICO INFERMIERISTICO DI CARO

VIA  ETTORE  FIERAMOSCA  31

20900  MONZA

(S.Albino)

TEL. 3349482628

3938241473

www.smidicaro.it

Certificato di buona salute: 30€

 

CENTRO MEDICO PLINIO

VIALE RIN

ASCITA 106

CINISELLO BALSAMO

TEL. 026184134

www.pliniocentroinalatorio.it

Certificato di buona salute: 30€

 

CENTRO MEDICO CURIE

VIALE  EMILIA  ANG.  VIA  LIGURIA

COLOGNO MONZESE

TEL. 0227321901

www.curie.it

Certificato di buona salute: 40€

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